吃西红柿减肥法_瘦身还不用饿肚子 世界简讯

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1.西红柿减肥的好处：5个西红柿的热量只相当于一碗米饭，但这些西红柿足够饱了。西红柿含糖量低，热量低，每100克只有16卡路里。如果你吃得多，你就不会发胖。

2、食物纤维西红柿含有丰富的食物纤维，起到瘦身的作用。

3.营养丰富，有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。

4.含水量高，饱腹感强。每100克番茄含有95克水分。吃后很饱，容易排泄，所以不会长胖。用来代餐就不错了。

5.番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。发现番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞增殖。它在预防老年痴呆症、心肌梗塞、中风和肝病方面也有很大的潜力。

2.番茄减肥注意事项：番茄含有大量的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞胃部，引起腹痛。所以在吃红柿的时候，要尽量克制分量，要注意。食物的最佳量应该是每天3-4个。

3.六种番茄减肥食谱：做法：将5个中等大小的番茄切开，放入搅拌机中，加入半条去籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4g，碳水化合物9g，纤维2g，蛋白质2g。

2.腌制西红柿：先在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

3.番茄牛排刨冰：准备250g瘦牛排肉，在牛排上倒两勺酸醋、一勺橄榄油和1/4勺盐，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟后加入两勺低脂冰淇淋。

可以分成八份，每份含17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维，1克蛋白质。

4.番茄海鲜汤做法：2个大番茄，烫后去皮，打成汁。准备虾仁2只，墨鱼片2片，蛤蜊5只，甲鱼片2片，九层塔适量，柠檬1/4个，切成细粉的洋葱半个，海盐1茶匙，水3碗。

在汤锅里加入三碗水、番茄汁和洋葱末，等到水开了，关小火，再煮10分钟，让汤变得鲜美。然后开大火，把汤里的海鲜全部煮好，放在九层楼里，出锅。想吃的时候把柠檬汁挤到汤里，会有不一样的味道。

5.蜂蜜番茄果冻做法：准备2个大番茄，约20克花椰菜粉，1汤匙蜂蜜和300水。将西红柿烫一下，去皮打成汁，然后过滤保存备用。

汤锅加水和豆瓣粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，冷凝后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是一种没有负担的健康优质零食。

6.无油番茄青菜面食材：挂面精、番茄1个、青菜7片左右。

调料：盐、鸡精、胡椒粉、生粉少许。

烹饪：

1.锅里放两碗水(根据盛面的碗的大小)，大约两分钟后水烧开。

2.将西红柿切成片，大约八片。水烧开后，把西红柿放入水中。将番茄汁煮沸。

3.大约1到2分钟。将面条放入水中，同时开始调味(盐和鸡精)。

4.这时候的水应该有西红柿的酸味。当然，如果你觉得不够酸，可以加入适量的醋。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。